http://pat.yamatoblog.net/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. 　それほど呑みすぎではないのだが、発泡酒を吞んでいた。<br /> 糖質70パーセントオフのキリン淡麗生グリーンラベルだ。<br /> <br /> 　これならカロリーも控えめだから良いのではないかと思ったが<br /> その500ml缶を2本呑むと&hellip;&hellip;&hellip;<strong>100mlあたり29kcal</strong>と低くても<br /> <strong>結局は290kcalになる</strong>わけで＿|￣|○<br /> <br /> 　何か違う酒にして、呑む量を減らすことにしようと思う。<br /> <br /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AF%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%92%E6%8E%A7%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8 　ダイエットしたことも忘れ、このブログに書きこむことも忘れていた。<br /> しかし今日、体重計に載ったら<font style="font-size:x-large;">67kg</font>である。油断しているとこれだから 困る。<br /> 原因は暴飲暴食にあるのだとは自覚している。安心して、食べたい だけ食べ、<br /> 呑みたいだけ吞んでいた。これじゃリバウンドもするよね(汗)<br /> <br /> 　今度は<strong>少し違う方法でダイエットに再挑戦したい</strong>と思っている。 http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%80%80%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C67kg%E3%81%AB%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89 　多くの人がダイエットに失敗するのは、自分の体重が減らなくなった時に挫折するからだと思う。<br /> <br /> 体重と言う数字が着実に減るのを見ればダイエットは続く&hellip;&hellip;&hellip;あれ、これは私が作っている<br /> <a href="http://www.patbank.net/Wact_Wact7/index.html" target="_blank">タイピング練習ソフトWactやWact7</a>でも言えることだ。<br /> <br /> 　例示したグラフはエクセルで適当に作ったものだが、私の場合は64kgから数値(体重)が<br /> 減らなくなったものだから意欲が衰えているのだ。<br /> <br /> 　チャットで相談すると、一日に1時間のランニングを薦められた。あるいはWiiのランニング ゲームもオススメらしいが、どうしようかなぁ。<img alt="体重グラフ" src="http://file.pat.yamatoblog.net/1e579bd5.PNG" style="width: 510px; height: 427px;" /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E6%95%B0%E5%AD%97-%E4%BD%93%E9%87%8D-%E3%81%8C%E6%B8%9B%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%93%E3%81%9D%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E7%B6%9A%E3%81%8F 　ホメオスタシス(恒常性)が働いたのか体重が安定してしまった。64.0kgである。<br /> <br /> 　ダンベルによる筋トレはしているので体脂肪&rarr;筋肉に代わっていると思うのだが、<br /> 数値としてダイエット効果が目に見えないのは、つまらない。<br /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E5%AE%89%E5%AE%9A%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%80%82 　リバウンドはしていない。しかし減らないのだ。別に無理して痩せる必要がないので、<br /> なおさら動機づけが弱くなる。ただ油断すると65kgに近づくので、その時にだけ慌てて<br /> 口にするものを減らす&hellip;&hellip;&hellip;そんな感じである。<br /> <br /> 　基本は64.5kgで落ち着きつつある。この体重を維持できているのは、朝食を豆乳と<br /> 野菜汁だけにしているからだろう。<br /> <br /> 　ただ、何のためにダイエットをしているのか悩んでいる最中である。<br /> <br /> 　タダ言ってんじゃないの♪w　タダ言ってんじゃないよ～ http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%81%9C%E6%BB%9E%E4%B8%AD 　ダイエットでも<a href="http://www.patbank.net/">タイピング練習でも同じ</a>だが、毎日の進歩が数字に表れないと係属が難しいようだ。<br /> 64kgになってから油断していると体重増加はしないものの、体重減少が難しくなってくるる<br /> 筋トレも悪くないのだが数値で表示されないと継続意欲が衰えてくる。<br /> <br /> 　う～む。何か画期的な方法はないだろうか？ http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%82%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%AF%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%8C%E3%80%82 　油断すると体重測定を怠ったり、夜食を食べてしまう。今、体重計に乗るのが怖かったのだが<br /> 維持できているようだ。ただ筋トレも怠りがちで&hellip;&hellip;&hellip;結局はダイエットも筋トレもせずに<br /> グータラと過ごしてしまった。筋トレはともかく、あと4kg減らせば目標の50kg台が視野に入って<br /> くる。頑張りたい。<br /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/64.2kg%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%86%8D%E9%96%8B 　この間からこんをつめて仕事をしているので、金曜日には<a href="http://ozzz.dtiblog.com">スーパー銭湯</a>に<br /> 出かけようと思う。サウナでたっぷりと汗をかけばダイエットにつながるのでは<br /> ないかという甘い考え方だ。しかも、金曜日はビール半額の日である。<br /> <br /> 　せっかく5kg痩せたのに、それで気が緩んでしまうと非常にまずい。それとも<br /> 一日に一時間くらいジョギングするのは悪くないかもしれない。<br /> <br /> <br /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%9D%E3%82%8D%E3%81%9D%E3%82%8D%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E9%8A%AD%E6%B9%AF 甲が私、乙は友人です。<br /> <br /> 　甲: もう飯を食うのを節制して、あと5kg落とすのは辛いので(笑)<br /> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今度は筋トレします。<br /> <br /> 　乙: 筋トレしても減らないですよ<br /> 　甲: そぉ？(汗)<br /> 　甲: 後はプロティン<br /> <br /> 　乙: 日本語のダイエットは、若干変な意味に変化してます<br /> 　甲: 変化していても、ここは日本ですやん。<br /> 　乙: いえいえ<br /> 　乙: 僕が言いたいのは<br /> 　乙: ダイエットとは食ですよねって言いたいだけです<br /> 　乙: 運動して痩せることは<br /> 　乙: また、ダイエットとは言いませんよねってこと<br /> <br /> 　甲: 筋トレですねぇ。<br /> 　乙: 筋トレしても、体重が減るのではなくて<br /> 　乙: 健康的に体脂肪率が減るのですよねってことで<br /> 　甲: 脂肪が筋肉にかわるのかな<br /> 　乙: ダイエットの意味を考えるなら、<br /> <br /> 　乙: ちっと筋トレは違うかもなぁと思いましたが<br /> 　乙: 健康を考えるならいいのかなぁと<br /> 　甲: 燃費の悪い体になるということでしょうか<br /> 　乙: 趣旨だけの問題です<br /> 　乙: ある意味、筋肉体質は<br /> 　乙: 燃費の悪い体です<br /> 　甲: そそそ、健康志向♪<br /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%8B%E3%82%89%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%EF%BC%9F%E3%81%9D%E3%82%8C%E3%81%AF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E5%91%BC%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%81%AA%EF%BC%9F 　別に高カロリーのものを食しているわけではないのだが、<br /> <br /> 　　　　　なぜか、干しブドウが旨い。<br /> <br /> 　　　　　なぜか、(お酒の肴で有名な)ナトリが販売している。<br /> <br /> ので悩んでいる。もっとも多少、干しブドウを食べたからと言って<br /> 問題はないのだが、目標の50kg台への距離が遠くなるような気が<br /> する。<br /> http://pat.yamatoblog.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%86%E3%81%8C%E3%80%80%E5%B9%B2%E3%81%97%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6