pat忍者ブログ

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

　ダイエットを意識しながら生活すると、ついご飯を食べる量を半分に減らしている自分に気づく。また大好きなアルコールも控え気味に呑むことになる。今日は夕食にキリン淡麗生のグリーンラベルを呑んだのだが、1本の350mlのうち、半分だけ飲んで、後は捨てた。

　この捨てるという行為は「食べ物や飲み物を粗末にしている」とお叱りを受けるかもしれない。しかし、「いつまでもデブと思うなよ」の著者の岡田斗司夫さんも、ハンバーガーを8つに切り、１カケラだけ食べて、後は捨てているのである。

　もったいないと感じた人は岡田氏の著書を読んでみよう。きっと納得していただけると思う。

こんにゃくステーキの簡易調理法

　昨夜、食べて美味しかった「こんにゃくステーキ」だがフライパンが焦げ付いてしまう難点があった。そこでレンジで加熱する方法をとることにした。図2のように袋の両端を切って水洗いしてレンジで加熱する。

　これだとフライパンが汚れずにすむ。香ばしい香りは諦めざるを得ないが、フライパンを汚さずに食べることができる♪

「こんにゃくステーキ」を食べる

　次の低カロリーの夜食はないか、探した結果結果、選んだのが、
こんにゃくステーキである。サイコロ状のこんにゃくをフライパンで
炒めてガーリックソースをかけて食べる。

　ソースにガーリックや調味料が含まれているから、29キロカロリー
あるが、それでも問題はない。黒こしょうもよく効いている。

　これを食べながら、ノンカロリーのビアテイスト飲料を呑むのが
おしゃれ？かもしれない(笑)。

チューハイテイスト飲料「のんある気分」

　さて、無事に66.6㎏まではダイエットできたのだが、壁にぶち当たった。前にも書いたが、私は酒好きだということである。コンビニに出向いてカロリーを調べてきた。

　キリン淡麗グリーン生　　4.5% 29キロカロリー(100ml当たり)
　キリン淡麗生　　　　　　 5.5% 45キロカロリー(100ml当たり)

う～ん。
　グリーンを飲むとしても、350mlで 29×3.5=101.5キロカロリー
　普通の淡麗だと、　　　　350mlで 45×3.5=157.5キロカロリー

　何か良い手はないかとコンビニの棚を探すとチューハイもどきのノンアルコール飲料があった。名前は「のんある気分」という。これはアルコール0パーセント、カロリーゼロ、糖類ゼロという商品だ。

　他のメーカーからも発売されている(左の写真)。

　予想するにサントリーはノンアルコールのビールテイスト飲料がヒットしたのに気を良くして、そのチューハイもどきを発売しはじめたのではないだろうか。

　飲んでみる。確かに………チューハイの味と似ている。但しアルコールが入っていない。私がアルコールを呑むのは、緊張した気分をリラックスさせるためなので、正直なところ、あまり役に立たない。

　しかし、オールフリーを飲んでビールを呑んだ気分になるのと同様に、「のんある気分」でチューハイを呑んだ気分には浸れた(笑)でも酔えない(まぁ酔えるはずはないのだがw)。

作成日: 2012年2月29日（水）

とりあえず66.6kgになる

　ダイエットをスタートさせた時には、68.4kgだったから確実に体重は減っている。しかし、66.6kgというのは、どうなのか？２kg弱しか減っていないではないか_|￣|○

　と思いつつも、この生活のペースを順調に守っていけば、夢の59㎏も夢ではなくなってくる。以前書いたようにスクワットなども続けているので、少しは有酸素運動もできている？

　最近、面白かったテレビ番組があった。「めちゃイケ」でナイナイの矢部さんが痩せすぎているので、ダイエットならぬ【デブエット】(つまり過食して体重を増やすこと)にチャレンジしていたのだ。その番組の中で恒常性について触れられていた。要は生物には現状を維持しようとする機能があるらしく、多少のダイエットやデブエットでは体重が変わりにくいらしいと知った。

　頑張りたいと思う。ただ「努力と根性」だけではダメだ。さらなる工夫が必要だ。

昼飯抜きだと少し辛い

　今日は仕事で打ち合わせがあったのに、寝過ごしてしまい、集合時間に15分も遅れ
諸方面に迷惑をかけてしまいました。申し訳ありません。

　やはり真夜中(夜中の3時頃)まで起きているというのが起床時間をコントロールできない
原因になっていると思われます。

　遅れそうだったので昼食は抜きで朝飯も豆乳だけという状態だと、夕方の17時を過ぎると
空腹感に襲われます。仕方がないので伊予かん(はっさくの親戚のような大きいみかん)を
食べて、夕飯の時刻になるのをひたすら待っています。

さしみこんにゃくは、わさび醤油で食べよう

　2/26に夕飯のおかずとして、さしみこんにゃくを食べたと書いたが、これは結構、苦痛だった。美味しいのだが、酢みそを摂りすぎるとカロリーが気になる………とそこまで神経質になる必要はないのかもしれない。しかし、なんとか工夫できないのかと考えて至った結論がある。

　ようするに酢みそではなく、わさび醤油で食べれば良いのだと気付いた。こうすれば、美味しく食べられるし、カロリー的にもほとんど問題がない。ということで深夜の0時10分にさしみこんにゃくをいただいた。

　本来なら夜食を食べなければ良いのだが、私はそれほど意志が強いわけではないからだ。

サッポロのノンアルコールビール

ビールテイスト飲料は、現時点ではサントリーのオールフリーの一人勝ちの
ような印象を受ける。

　コンビニで新しいものを見つけた。それが

　　　サッポロ　プレミアム　アルコールフリー

http://www.sapporobeer.jp/premiumalcoholfree/

である。新しいもの好きの私は早速飲んで飲んでみた。今までの中で一番
ビールに似ていて美味しいと感じたが、カロリーが100mlあたり22kcalある
のはどうなのか。唸って(うなって)いる。

　水あめを材料に使っているからだろうか？その代わり人工甘味料を使って
いないのには好感が持てる。

　ちなみに普通のビールは43kcalでオールフリーは0kcalだ。

納豆茶漬けをダイエットに活用

　納豆が健康に良いことは分かっていたのだが、あの粘つきが
苦手で毎日食べるのが苦痛だったのである。

　ところがお茶漬け海苔にして食べるとその不具合が解消される
ことに気づいてから、昼食は大抵、納豆茶漬けである。

　コツはご飯を半膳くらい(ここがポイント)よそって、その上に
納豆と、お茶漬け海苔をかけることだ。

　「だから、どーした？」などと言わないでほしい。私はこの
方法を試してから、ほぼ毎日納豆を食べているのだから。

　ご飯を半膳くらいしか食べないのでダイエットにはなっている
のだが、夜中になると腹が減って、こんにゃくを食べている。

★納豆の効能

オールフリー対抗馬？のバーリアル

　アルコール・カロリー・糖質ゼロの飲料の中でサントリーのオールフリーが
多くの支持を集めている。私もこれが一番おいしいと思う。

　しかし、価格が高い。酒税は関係ないのに、発泡酒なみの価格143円前後に
なっていることを苦々しく思う。

　そんな時に登場したのがイオンのプライベートブランドの「バーリアル」だ。
価格がなんと88円。それくらいが妥当な価格だと思う。ただ、味を比較すると
オールフリーには少し劣るのが残念なところだ。

http://www.topvalu.net/special/barreal.html

P.S.
　サントリーのオールフリーの方がやはり旨い。それは間違いないのだが……。

・リンク集　健康法　パソコン　知財　シェパード

カレンダー

2026/02

S	M	T	W	T	F	S
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28

リンク

カテゴリー

フリーエリア